Jeśli chodzi o twoje dobre samopoczucie, niektóre wydarzenia mają w większości pozytywny wpływ na twoją pracę, pieniądze, zdrowie i życie osobiste – wśród nich zaczynasz ćwiczyć i spłacać dług.
Inne wydarzenia, takie jak reorganizacja w pracy, zaciąganie długów i opieka, mają głównie negatywny wpływ na wszystkie 4 domeny.
Ćwiczenie jest jednym z sekretów łagodzenia negatywnego wpływu wydarzeń życiowych.
Możesz być zaskoczony, jak duży wpływ na twoje ogólne samopoczucie mają niektóre zdarzenia życiowe. Wydarzenia w twoim życiu, takie jak spłacanie długów lub rozpoczęcie ćwiczeń, mogą poprawić twoje życie. I nie tylko w życiu finansowym lub osobistym – wiele wydarzeń życiowych jest również pozytywnie lub negatywnie powiązanych z dobrostanem w 4 głównych obszarach: praca, pieniądze, zdrowie i życie osobiste.
Jest to zgodne z ankietą Fidelity dotyczącą ponad 9 000 osób, które oceniły 46 różnych zdarzeń życiowych i zidentyfikowali 14 najczęstszych i znaczących wydarzeń. W badaniu przeanalizowano także wpływ tych zdarzeń na wiele dziedzin życia. *
“To, co nas uderzyło w te badania, to najbardziej znaczące wydarzenia z życia, które mają wpływ na wszystkie cztery dziedziny dobrobytu, a zrozumienie tego, jak połączona jest praca, zdrowie, finanse i życie z ogólnym samopoczuciem, może naprawdę pomóc napotkać niektóre niespodziewane lub negatywne wydarzenia, które możesz napotkać – mówi Jeanne Thompson, wiceprezes ds. emerytury w firmie Fidelity.
Na przykład twoje uczucia dotyczące twojej pracy mogą być zabarwione wydarzeniami, które mają miejsce w pracy i poza nią. Według badań rozpoczęcie nowej pracy lub awans było związane ze zwiększoną motywacją i zaangażowaniem w pracy (patrz infografika). Inne wydarzenia pozornie niezwiązane z pracą, takie jak regularne wykonywanie ćwiczeń, rozwiedzenia lub kupno domu, były również skorelowane z wyższymi poziomami motywacji, lojalności i zaangażowania w pracy. Wśród najbardziej negatywnych wydarzeń w pracy: zdobycie nowego szefa lub przeorganizowanie.
Ogólnie rzecz biorąc, wydarzenia, na które nie masz wpływu, mogą dotknąć najtrudniej – na przykład utraty rodzica lub opieki nad chorym lub starszym członkiem rodziny. Ale jednym z skutecznych sposobów zwalczania stresu emocjonalnego, fizycznego i finansowego jest rozpoczęcie (lub kontynuowanie) regularnej rutyny.
Potężny sposób na poprawę samopoczucia: ćwiczenia
Według badań, rozpoczęcie konsekwentnego ćwiczenia może być jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić ogólne samopoczucie; może mieć szerokie skutki w wielu aspektach twojego życia.
Prawie 8 na 10 osób wskazało, że lepiej odżywiają się w wyniku rozpoczęcia programu ćwiczeń; 56% zgłosiło mniejszy stres; 60% stwierdziło, że lepiej spali; 71% stwierdziło, że są szczęśliwsi; a 29% po prostu powiedziało “życie jest lepsze”.
I chociaż te korzyści zdrowotne mogą być nieco intuicyjne, ludzie zgłaszali korzyści również w innych obszarach ich życia. Na przykład około jedna trzecia stwierdziła, że byli bardziej zmotywowani i osiągali lepsze wyniki w pracy po konsekwentnym rozpoczęciu ćwiczeń.
Wydaje się także, że ćwiczenia pomagają łagodzić wpływ innych, trudniejszych wydarzeń. Na przykład, stając się opiekunem chorego lub starszego krewnego dotknęło 1 na 4 kobiety z wyżu demograficznego w ostatnim roku. Wśród osób, które stwierdziły, że jest to jedno z najważniejszych wydarzeń życiowych: 73% jest bardziej zestresowanych w wyniku opieki, połowa jest mniej zadowolona i mniej zadowolona z życia, 42% ma wyższe wydatki, a 33% oszczędza mniej. Ogólny wpływ opieki jest prawie 3 razy gorszy dla osób, które przestały ćwiczyć, w porównaniu do osób, które zaczęły. Ci, którzy ćwiczyli, stwierdzili, że opiekowanie się ich niekorzystnie wpływa na sen, wagę i nawyki żywieniowe.
Jeśli nie ćwiczysz dzisiaj, zobowiązuj się, że staniesz się bardziej aktywny fizycznie. Zajrzyj do programów, które mogą być oferowane w pracy, które mogą pomóc Ci zacząć, takich jak hotelowa siłownia lub program zwrotu kosztów fitness.
Jeśli doświadczasz innych, trudniejszych wydarzeń w twoim życiu, takich jak opieka, szczególnie ważne jest dbanie o swoje zdrowie fizyczne. Ważne jest również upewnienie się, że dbasz o swoje zdrowie finansowe.
Czytaj Punkty widzenia na Fidelity.com: Jak dbać o starzejących się rodziców i siebie.
Wydarzenia życiowe i twoje finanse
Promocja w miejscu pracy zaliczana jest do najbardziej pozytywnych wydarzeń finansowych (tuż za spłatą długów): 37% osób stwierdziło, że ich zadłużenie było niższe, a 2 na 3 twierdziło, że dzięki tej promocji zaoszczędzili więcej.
Ale inne wydarzenia z życia mogą być trudne dla twojego portfela. Na przykład 87% osób, które doświadczyły narodzin lub adopcji dziecka, twierdzi, że ich wydatki były wyższe, ponad połowa oszczędzała mniej, a nieco mniej niż połowa (46%), stwierdziła, że czuje się gorzej z finansami, chociaż oni byli szczęśliwsi pod innymi względami. Podczas gdy intuicyjne jest to, że nowi rodzice są bardziej zadowoleni, gdy przyjmują nowe dziecko, posiadanie dziecka może być stresujące, a planowanie z wyprzedzeniem może pomóc w zarządzaniu zwiększonym obciążeniem finansowym.
Kupno domu było kolejnym wydarzeniem finansowym o słodko-gorzkim wpływie. W przypadku większości osób zadłużenie wzrosło, wzrosły wydatki, a oszczędności spadły – ale prawie 3 z 4 osób, które kupiły dom, nadal twierdziło, że są bardziej zadowolone z życia, a prawie 7 na 10 osób uważa, że są ogólnie szczęśliwsze.
Osoby, które zawarły małżeństwo lub zamieszkały z partnerem, doświadczyły również kombinacji pozytywnych i negatywnych efektów: 40% stwierdziło, że ich wydatki były wyższe, a prawie połowa stwierdziła, że czują się lepiej w swoich finansach.
Wprowadzanie dorosłych dzieci jest istotnie negatywnym wydarzeniem finansowym dla wielu pokoleń wyżu demograficznego i Gen Xers. Z osób, które zgłosiły to jako najbardziej znaczące ostatnie wydarzenie, 3 na 4 wspomniane wydatki wzrosły, 2 na 5 wspomnianych długów wzrosło, a ponad połowa stwierdziła, że oszczędzają mniej. Ponad połowa stwierdziła również, że byli mniej zadowoleni, mniej zadowoleni i mieli mniej wolnego czasu.
Zaciągnięcie długu uznano za najbardziej negatywne wydarzenie finansowe dla wszystkich grup.
Dług i twoje dobre samopoczucie
Spłacanie długów zaliczanych do najbardziej pozytywnych wydarzeń życiowych w odniesieniu do ogólnego samopoczucia – w rzeczywistości zostało ocenione tak samo dobrze, jak rozpoczęcie ćwiczeń.
Połowa ankietowanych stwierdziła, że są szczęśliwsi i bardziej zadowoleni ze swojego życia po spłacie zadłużenia, a 40% stwierdziło, że ich stres został zmniejszony. Dodatkowo, spłacenie długu pomogło 3 na 4 osobom poczuć się lepiej z ich finansami.
Zaciąganie długu miało tak samo znaczący negatywny wpływ, ponieważ 44% kobiet i 19% mężczyzn przestało oszczędzać w wyniku zaciągnięcia długów. Około połowa kobiet twierdzi, że po zaciągnięciu długu są mniej zadowoleni i mniej zadowoleni ze swojego życia. Mężczyźni byli mniej dotknięci: tylko 40% stwierdziło, że czuli się mniej szczęśliwi, a 31% stwierdziło, że ich zadowolenie z życia było niższe.
Jedna na trzy osoby zgłosiła wyższy poziom zaangażowania w pracy w wyniku zaciągnięcia długu, potencjalnie czując się bardziej zmotywowanym, aby dobrze wywiązywać się ze zobowiązań dłużnych.